2 treningi po sobie

[...] nie do wykonania. Stad 1s w 15, 2 w 10 i 3 w 5. Dla wielu ludzi te 20 powt. to rzeczywiscie maks. Wiecej nie zrobia na treningu. Bo to jest ogolnie tak: Mozesz robic treningi z mala objetoscia i jestes po bezpiecznej stronie jesli chodzi o przetrenowanie, ale mozesz robic treningi z duza objetosci i Twoje miesnie napewno beda lepiej rosly [...]

[...] wychodziło mi że bf był bardzo duży, czytałem też o tym że im większy poziom bf tym gorzej budować mięsnie itd wpadłem więć w wir redukcji, ostra dieta- nieodpuszczana, treningi na granicy wytrzymałości zarówno siłowe jak i aerobowe, na pocżatku było fajnie wszytko szło po mysli, jednak organizm nie wytrzymał i się posypał, przetrenowałem [...]

[...] i wyciskać 150 kilo po 2 latach ćwiczeń? "Żeby kombinować trzeba umić", tymi armageddonami toś sobie dopiero zrobił "dobrze" A jak już ci przestało iść, to zamiast walczyć - zlałeś treningi na 2 lata. Przyczynami zastojów były na pewno kiepska dieta i kiepski trening. Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2006-07-27 16:59:59

[...] i poprawić ) a potrzebuje to zrobić dosyc dokłądnie chiałem wszystko wyliczyć z dokłądnego wzoru... no właśnie problem jest w tym że dokładny wzór zakłąda trening siłowy i treningi aerobowy ... no i gdzie tu problem ? no bo 3-4 razy w tygodniu kulam sie po macie albo trzaskam po pyskach w stójce , typ wysiłku siłowo szybkościowy / [...]

[...] przemyśleniami.No tym razem jest inaczej bo sytułacja w jakiej dzisiaj uczestniczyłem kompletnie mnie rozwaliła i sam nie wiem co o tym wszystkim myśleć.Mam za sobą ostre treningi thai-boxingu ale jednak finalnie przeszedłem na boks i moge ocenić że jestem naprawde niezły w te klocki.Fizycznie zawsze tez sie jakos wybijałem.Ale to teraz nie [...]

Witam mam kilka pytań które mnie nurtują i na które nie mogłem znaleźć odpowiedzi. Otóż trenuję piłkę nożna i na siłce. Teraz mam ok. 9 treningi biegowe na ktorych biegamy ok. 2 x 30 min. I oto moje pytanie czy po takim treningu mam wypić od razu carbo jeżeli w ten sam dzień siedze po południu na siłce. Po drugie chciałem sie spytać ( wiem że [...]

Witam mam kilka pytań które mnie nurtują i na które nie mogłem znaleźć odpowiedzi. Otóż trenuję piłkę nożna i na siłce. Teraz mam ok. 9 treningi biegowe na ktorych biegamy ok. 2 x 30 min. I oto moje pytanie czy po takim treningu mam wypić od razu carbo jeżeli w ten sam dzień siedze po południu na siłce. Po drugie chciałem sie spytać ( wiem że [...]

Witam mam kilka pytań które mnie nurtują i na które nie mogłem znaleźć odpowiedzi. Otóż trenuję piłkę nożna i na siłce. Teraz mam ok. 9 treningi biegowe na ktorych biegamy ok. 2 x 30 min. I oto moje pytanie czy po takim treningu mam wypić od razu carbo jeżeli w ten sam dzień siedze po południu na siłce. Po drugie chciałem sie spytać ( wiem że [...]

[...] jest odnaleźć odpowiedź na pytanie z tematu. Ja aktualnie jestem przy końcu mojego pierwszego cyklu na mono, 2x dziennie 5g, rano na czczo z tauryna i po treningu z glukozą(treningi mam około 21). Cały cykl sobie rozplanowałem na 6 tygodni. Moje pytanie jest takie, ponieważ jestem bardzo zadowolony z efektów, po jakim czasie mogę zapodać sobie [...]

[...] -dzisiaj (wtorek) na 95 i 105 kg zrobilem 5s*5p (bez rozgrzewki, bardzo szybko). Stanowi to do 60% maksa. Nie stosowalem 80% bo do soboty mogloby nie wyrobic. Traktuje takie treningi jako "PRZYSPIESZENIE REGENERACJI". NASTEPNY TRENING PRZYPASC MA W OKRESIE SZCZYTU SILY. Fala kompensacji ma mniejsza dlugosc (i amplitude) na 60% w [...]

[...] czyli oszukane unoszenie sztangielki przodem po luku nad glowe(23kg), chyba ze to juz niemozliwe, ale dlatego mialo byc oszukane) 3serie po 5, dokladaj jedna serie co 1-2treningi, forma w miare czysta jesli mozliwe, powinna sie poprawiac z treningu na trening....potem reszta treningu jak ci sie podoba, lacznie z zygzakami. -przydalby [...]

[...] 3 UGINANIE NÓG W LEŻENIU 10-8-8-6 Sobota brzuch dodam ze mialem 3 lata przerwy cwiczylem 1.5 roku i rozwalilem sobie torebke stawowa w barku co uniemozliwilo mi dalszy treningi teraz zaczynam wszystko od nowa co do nog niemoge ich niestety bardzo obciazac ale z czasem to sie zmieni za 5-6 tygodni przy modyfikacjach planu Pozdro Zmieniony [...]

[...] na rower. Srednio wychodzi ze jezdze 4x w tygodniu. Pozdroz trwa 50 minut (25km) w jedna strone i tyle samo z powrotem. Ruszam o godz 8.00 a wracam o 17.00. Do tego dochodza treningi silowe codziennie w godzinach ok 20.00. Problem: chce zapobiec katabolizmowi w czasie i zaraz po jezdzie rowerem. Dieta: jest. Rano pol godz. przed rowerem jem [...]

Witam Forumowiczów. Forum przeglądam od dawna, ale użytkownikiem zostałem jakąś godzinę temu... Z każdym treningiem jest tak, że póki go nie sprawdzisz, to się nie dowiesz, czy jest dobry. Niestety, Twój plan jest nieco "niedopracowany". Podam Ci metodę, którą trenowałem, zaczerpniętą z jednego z casopism kulturystycznych. Rozłóż sobie [...]

albo macie kopie TO NIE JEST DLA POCZĄTKUJĄCYCH_________!!!!!!!!!!! Bez mała wszyscy zaczynają treningi od wyciskania sztangi leżąc. Po kilku treningach już wiedzą, że w czasie opuszczania sztangi do klatki piersiowej należy zrobić głęboki wdech, w dolnej fazie tego ruchu zatrzymać powietrze w płucach i wypuścić je dopiero po przejściu sztangi [...]

[...] go dwa razy i teraz trzeci przy przepisywaniu, przepisałem sam 2 dni (oczywiście nie całe) TO NIE JEST DLA POCZĄTKUJĄCYCH_________!!!!!!!!!!! Bez mała wszyscy zaczynają treningi od wyciskania sztangi leżąc. Po kilku treningach już wiedzą, że w czasie opuszczania sztangi do klatki piersiowej należy zrobić głęboki wdech, w dolnej fazie tego [...]

[...] nie da się zastąpić. 3. RUNDA: TOMASZ ZEGAN - Zawsze lubiłeś "Boom Boom"... - Bo to dobry bokser i fajny człowiek. Mam nadzieję, że szybko przyjedzie do Chicago i zaczniemy treningi przed walką o tytuł z Natem Campbellem. Wiem, że nie będzie za tę walkę dużych pieniędzy, bo King kupił wszystko na pniu za mniej niż 30 tysięcy, ale trzeba zdobyć [...]

a co jeśli mam 3 dni w tyg. 2 treningi dziennie? (piłka i siłownia), i to piłkę o różnych porach? Na opakowaniu pisze, że 4 po treningu, wolno sobie tak rozdzielic po 2 ( na czczo i po treningu) jak piszecie?

[...] Twoje zmagania i dopingować U mnie nie jest aż tak pięknie. Na razie nie udaje mi się ciachnąć węglowodanów ze względu na mdłości (najlepiej radzi sobie z nimi pieczywo) treningi bardzo lekkie, ćwiczę z hantelkami 1,5 kg, może od jutra spróbuję 2 kg aeroby ograniczają się u mnie do spacerków z młodą średnio 2 x dziennie po około 1h, czasem [...]

[...] odpuscic przy trenowaniu FBW. Z tego co wiem to tkanki twarde regeneruja sie do 4 razy wolniej niz miesniowa, wiec policz sobie jakie to przerwy. Pozostaja tylko lekkie treningi(ok 60%) jako opcja wplatania pomiedzy ciezkie. Dodam jeszcze ze z mojej "grupy kontrolnej" jadacej FBW, pomimo dobrych efektow opisanych wyzej [...]